Derzko69 гайд на турники программа тренировок как научиться делать подтягивания и выходы силой derzko69

Загружено автоматически через бота оригинал видео данное видео является собственностью канала derzko69. оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных научных образовательных или культурных целях. наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. пожалуйста поддержите автора посетив его оригинальный канал если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео пожалуйста свяжитесь с нами по почте support и мы немедленно удалим его.
оригинальное описание
twitch httpst.megigaderzko69
vk вступление
019 разминка программы тренировок
054 выбор ширины хвата
123 выбор типа хвата
141 ща научу подтягиваться
147 прыгающие подтягивания
214 сведение лопаток в висе
226 австралийские подтягивания
254 австралийские подтягивания на бицепс
311 отжимания от перекладины
329 подтягивания
357 частые ошибки при выполнении подтягиваний
422 продвинутая тренировка
428 подтягивания параллельным хватом
446 подтягивания обратным хватом
507 взрывные отжимания от перекладины
525 выходы силой
605 грязные выходы силой
622 чистые выходы силой
640 заминка
711 заключение
турники гайд derzko69