Luba yoga йога в домашних условиях полноценный урок 60 минут йога для начинающих люба йога

Загружено автоматически через бота оригинал luba yoga оригинальное описание
новый курс здоровый позвоночник
курс йога для начинающих
поддержать мой канал и всю команду которая его делает
сбербанк 4276 3000 3343 0078
дополнительные занятия по йоге
бесплатный марафон по йоге гибкое тело
йога для начинающих
изучаем йога асаны вместе
разминка
йога уроки до 30 минут
йога для спины
шавасана
йога уроки по 90 минут
йога для ног шпагат растяжка ног укрепление ног
йога для начинающих программа тренировок по йоге дома
если хочешь больше двигаться и научиться новому но не знаешь с чего начать начни домашние тренировки дома с йоги. йога для начинающих подходит для любого уровня физической подготовки. можно заниматься утром днем или вечером. на первых порах вам подойдут короткие видео на моем канале. даже этого будет достаточно чтобы постепенно наращивать силу и гибкость. для занятий йогой дома тебе нужен только коврик хороший интернет и носитель с которого вы будете смотреть данный урок. следуй моим советам и все получится я верю в тебя
положительное влияние йоги на самочувствие
почему йога так популярна вопервых занятия йогой положительно влияют на наше здоровье а вовторых она проста и понятна. можно начать с элементарных упражнений которые под силу каждому. итак как йога укрепляет наш организм
1. повышается сила и гибкость йога помогает привести в порядок не только мысли но и тело. повышается гибкость и выносливость укрепляются мышцы спины включается пресс а значит улучшается осанка равновесие и общее самочувствие.
2. очищается разум во время йоги тебе нужно полностью сосредоточиться на себе и собственном теле. это помогает очистить разум от навязчивых мыслей и страхов что особенно важно в стрессовый период.
3. улучшается сон релаксация является важной частью йогапрактики и по сути готовит твое тело ко сну. и чем крепче ты спишь тем выше твоя стрессоустойчивость в повседневной жизни.
как заниматься йогой дома для начала выбери удобное место для занятий. подойдет любое свободное пространство примерно метр в ширину и два метра в длину. все упражнения в йоге выполняются без обуви. для занятий тебе нужна только удобная одежда и нескользящий коврик для йоги. если коврика для йоги нет ты можешь начать тренироваться на полу. главное чтобы поверхность была нескользкой. а присмотреть комфортный коврик можно у меня в инстаграм и получить скидку. выполняй все упражнения медленно и полностью концентрируйся на себе и собственных ощущениях. растяжение в мышцах не должно вызывать сильный дискомфорт и ни в одной позе тебе не должно быть больно.
когда вы занимаетесь дома больше внимания уделяйте ощущениям внимательно выполняйте все асаны. перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. автор комплекса не несет ответственность за человека практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора