Derzko69 качалка для новичков программа тренировок первые 23 месяца ответы на вопросы derzko69
0.25 K views
Загружено автоматически через бота оригинал derzko69 оригинальное описание
twitch httpst.megigaderzko69
vk вступление
019 программа тренировки
032 разминка инфа
135 первое упражнение жим лжа
418 первая тренировка подбор веса
501 фуллбади или сплит
558 второе упражнение тяга сверху в хаммере
817 что такое читинг и зачем он нужен
913 третье упражнение горизонтальная тяга
957 боль в мышцах после тренировки это хорошо или плохо
1020 сколько отдыхать между подходами
1045 работать до отказа или нет
1116 что важнее тренировки еда или сон
1151 четвртое упражнение присед со штангой
1708 периодизация
1737 заминка растяжка
1855 нужно ли спортивное питание
1950 можно накачаться с маленьким весом
2031 конец