Делайтело интенсивная изоляция ягодиц тренировка без инвентаря за 10 минут

Загружено автоматически через бота оригинал делайтело оригинальное описание
экспресстренировка для интенсивной изоляции ягодиц которая делает постоянный упор именно на эту мышцу. без приседаний прыжков и выпадов все упражнения выполняются с собственным весом на коврике. всего за 10 минут ты хорошенько активируешь данную группу мышц и почувствуешь жжение таким образом мы будем прорабатывать только ягодицы минимально задействуя остальные мышцы ног.
три золотых правила этой тренировки сжимай ягодицы при каждом повторе делай движения ногами за счет ягодичных мышц и не расслабляй их в нижней точке упражнения например когда выполняешь высокий ягодичный мостик не расслабляй ягодицы при опускании.
я как большой любитель фитнесрезинок рекомендую добавить их к этим упражнениям для еще более интенсивной работы но если у тебя еще их нет то ничего страшного ты все также эффективно сможешь выполнить каждое упражнение
делайтело изоляцияягодиц экспресстренировка домашняятренировка
присоединяйся к моему профилю в инстаграм чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной
instagram использованная музыка
with me by joakim karud promoted by audio library интенсивная изоляция ягодиц тренировка без инвентаря за 10 минут
канал о том как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. все еще сомневаешься в том что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки подписывайся на канал чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео