Томас франк как развить самодисциплину мо упражнение 1

Загружено автоматически через бота оригинал томас франк оригинальное описание
наши другие каналы
перевод материалов от лучших западных авторов материалы томаса франка на русском языке ранний доступ мо упражнение 1 для развития самодисциплины
в этом выпуске я расскажу вам об одном упражнении которое я проделывал сам и которое считаю одним из лучших примов для развития универсальной психологической стойкости применимой к любой ситуации.
а упражнение следующее оно даже скорее похоже на вызов
согласны ли вы регулярно принимать ледяной душ целый месяц если конечно вам позволяет здоровье.
уверен ктото из вас вздрогнул от одной только мысли об этом. но как я уже сказал я сам это делал. и к слову аж целых 60 дней подряд и до сих пор включаю холодную воду в самом конце хоть и вернулся обратно к горячей.
но почему испытание с ледяным душем это отличный способ развить самодисциплину
для начала разбермся что вообще такое самодисциплина. по сути это готовность принимать неудобства. и речь может идти о физической боли как неудобстве или же о неудобстве от отказа самому себе в какойто сиюминутной радости в угоду важной работе для достижения ваших заветных целей. в любом случае ваша способность справляться с таким неудобством это навык который необходимо нарабатывать повторными действиями.
ведь как сказал аристотель точнее как его перефразировал историк дюрант
мы есть то что мы делаем снова и снова. а значит совершенство это не единичное действие а привычка.
и если взять самодисциплину как одну из ключевых основ совершенства и заменить ею слово совершенство в этой цитате она останется верной.
и у самодисциплины есть одна прекрасная особенность независимо от рода занятий это универсальная вещь как и наше внимание и сила воли и мышцы нашего тела. даже если вы тренировали этот навык всего для одной конкретной задачи он применим и ко всем остальным областям.
итак основы мы разобрали но оcтатся вопрос
с какой балды ледяной душ лучше любого другого способа развития психологической стойкости
а причины тут две
первая и самая важная принятие холодного душа это упражнение с мощнейшим иммунитетом к отмазкам. возьмите в пример курсовую работу. скажем вам нужно закончить курсач за неделю. и это возможность для вашего мозга напридумывать кучу хитровыдуманных отговорок лишь бы не делать это сейчас. вы скажете ой да ладно у меня куча времени. куда торопиться к тому же под давлением я лучше работаю так что отложу это дело лучше до пятницы а пока сыграю в марио карт. расписанието освободилось так вы и будете давать себе продуманные отговорки логичные с виду вместо правдивого признания в том что вам банально лень заниматься этой работой.
а холодный душ не дат вам ни шанса на подобные ухищрения и отговорочки. вы вс равно ежедневно принимаете душ так что перед вами встат лишь одно простое решение либо выбрать холодную воду и согласиться на неудобство либо избежать неудобства и выбрать горячую.
а вторая причина в защиту этого упражнения относится к тому о чм я уже писал выше. вы вс равно примите душ так что вообще не потеряете лишнего времени. этот выбор встречает вас каждое утро. просто теперь вы выбираете неудобство а не комфорт. и с каждым разом повышаете универсальную психологическую стойкость применимую к любой ситуации.
и она поистине универсальна. иначе новобранцев в лагерях не заставляли бы драить полы и унитазы ведь это было бы не важно в бою. но это важно и по аналогии холодный душ повлияет на ваши успехи в учбе разработке сторонних проектов и в спортзале куда вы давно собирались сходить верно .
на вс это нужен тот же запас силы воли упорства и психологической стойкости который пополняется именно тогда когда вы добровольно соглашаетесь на неудобства.
и я прекрасно понимаю что это испытание не всем придтся по вкусу. ещ бы блин это ж ледянющий фонтан вам брызжет в лицо каждый день целый месяц. капец как весело но повторюсь я сам это делал и даже в 2 раза дольше. и поверьте результат на лицо.
самые творческие из вас наверняка назовут и другие наши повседневные действия где мы можем пойти неудобным путм вместо комфортного. и если у вас есть другие идеи для развития самодисциплины буду рад почитать о них в комментариях.
до встречи.
томас франк
наш сайт
мы вконтакте мы в твиттере канал автора
сайт автора
оригинал видео также рекомендуем
список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса