Делайтело упругие ягодицы и рельефный пресс за 2 недели супер фитнесмарафон 14 дней полная трансформация

0.45 K views
12
1
About
Загружено автоматически через бота оригинал видео данное видео является собственностью канала делайтело. оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных научных образовательных или культурных целях. наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. пожалуйста поддержите автора посетив его оригинальный канал если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео пожалуйста свяжитесь с нами по почте support и мы немедленно удалим его.
оригинальное описание
хочешь максимально изменить свой пресс и ягодицы за 2 недели тогда проведи полную фитнестрансформацию себя вместе с этим марафоном челленджем для красивого пресса и упругих ягодиц эта тренировка на 15 минут максимально проработает и поможет накачать твою попу и укрепит мышцы кора. выполняй эту тренировку каждый день на протяжении 14 дней сделай фото до и после и сравни результаты ты будешь в шоке от изменений и ещ больше приблизишься к своим фитнесцелям. конечно при этом очень важно на эти две недели контролировать сво питание выбирая здоровые продукты и делая упор на белки и сложные углеводы.
выполняй эти упражнения просто повторяя за мной и внимательно прислушиваясь к комментариям чтобы ещ лучше задействовать нужные мышцы. если хочешь повысить уровень сложности тренировки в видео я добавила альтернативные упражнения для ягодиц с фитнесрезинкой. а вообще запомни золотое правило этой тренировки старайся держать работающие мышцы в напряжении и не расстяблять их даже когда возвращаешься в исходную позицию. например в упражнениии ягодичный мостик лягушка не расслабляй ягодицы когда опускаешь их вниз. лучше не дотрагиваясь до пола сразу поднимай их вверх. ну что вы готовы поехали
марафон челлендж ягодицыипресс 2недели делайтело
для большего эффекта от челленджа я рекомендую выполнять
до тренировки кардио киллер калорий
после тренировки планки 7 минут
не забудь про
быструю разминку перед тренировкой экспрессзаминку после тренировки получи скидку 37 на весь чек на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды с промокодом делайтело
присоединяйся к моему профилю в инстаграм для ежедневных сториз из барселоны и постоянной связи со мной
instagram использованная музыка
bx9dve9o
канал о том как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. все еще сомневаешься в том что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки подписывайся на канал чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео
Related videos
Recent Trends