Лера логунова 20 мин для роста ягодиц без ног без нагрузки на колени

Загружено автоматически через бота оригинал видео данное видео принадлежит каналу лера логунова . оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал.
если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support, и мы немедленно удалим его.
оригинальное описание
20 минут тренировка для роста ягодиц без нагрузки на колени без приседаний, без выпадов, без прыжков, без повтора упражнений. опционально утяжелители для ног, чтобы усложнить упражнения. 45 секунд работы, 15 секунд отдых
я использую утяжелители для ног 2 шт. по 2 кг, вы можете начать с более легкого веса 0,51 кг или использовать вес собственного тела то есть делать тренировку без инвентаря. отягощения помогают нам увеличить интенсивность тренировок и сделать более округлые мышцы.
попробуйте почувствовать мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайтенапрягайте мышцы ягодиц.
хочешь тренироваться эффективно вступай в мой закрытый telegramклуб
httpst.mellfclubbotstartrlydescvideo
в клубе тебя ждут
тренировочные планы начинающий, средний, сложный уровень это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
рецепты с бжу и ккал
чат для поддержки и мотивации
подкасты и советы по фитнесу и питанию
мои электронные продукты httpst.mellfshopbotstartrlydescvideo
книга рецептов рацион питания
книга знания о питании
поблагодарить оставить донат мои электронные продукты на boosty программа тренировок фитнес тело на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
книга рецептов рацион питания
книга знания о питании
мой telegram httpst.meleralogunovatut
мой instagram
music from artlist
отказ от ответственности
чтобы избежать какихлибо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. выполняя любые фитнесупражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. лера логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.