Александр алексеевич как улучшить результат в беге на 3 км

Загружено автоматически через бота оригинал видео данное видео является собственностью канала александр алексеевич. оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных научных образовательных или культурных целях. наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. пожалуйста поддержите автора посетив его оригинальный канал если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео пожалуйста свяжитесь с нами по почте support и мы немедленно удалим его.
оригинальное описание
у нас вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету .uapersonalnyjtreneruslugi
бесплатно моя книга про атлетизм .uaknigavpodarok
как правильно бегать для похудения. бег для здоровья
сайт об атлетизме единоборствах и здоровом образе жизни.
страничка александра алексеевича вконтакте.
инстаграм вопрос
александр алексеевич подскажите пожалуйста как улучшить результат в беге бег 3 км на время бегаю уже почти год а результат не растет. как бегал 3 км за 13 минут так и бегаю и лучше не выходит. а мне нужно сдать норматив летом и пробежать за 12 минут. подскажите пожалуйста очень прошу
ответ
можно попробовать сначала улучшить 100 метровку. затем улучшить 500 м затем 1 км и так постепенно довести до нужной дистанции. то есть ты бежишь положенные 3 км но в последних 100 м делаешь максимальный рывок. после того как получится улучшить результат хотя бы на несколько секунд можно переходить на последние 500 м затем на 1 км имеется в виду последний и постепенно дойти до 3х.
улучшить результат бега
бег на 3 км как улучшить результат
норматив бег
упражнение бега
как научиться быстро бегать
учимся быстро бегать
как очень быстро бегать
чтобы быстрее бегать нужно
как можно быстро бегать
как быстро бегать 3 км
чтобы быстро бегать надо