Питание для похудения как составить меню на день

Каким должно быть питание для похудения сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.
ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.
в данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 1400 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.